ElCoach - Workout & Meal plans

ElCoach 是一款运动应用程序，可改善您的健康状况，为您提供专为您的健身水平和日常安排设计的家庭或健身房锻炼。它还提供根据您的体重和健身目标量身定制的卡路里计算营养计划，无论您是计划减肥、增重还是在健身和营养专家的 24/7 支持下改善肤色和健身。

如何使用ElCoach？

- 下载应用程序

- 选择适合您目标的锻炼方式，无论是整体健身、健身和调理，还是无设备家庭健身或基于健美操的锻炼（体重）。

- 选择你最喜欢的食物，剔除你不喜欢的食物

- 获取专为您独特的健康目标而设计的详细定制饮食计划、锻炼计划和补充剂建议。

我从 ElCoach 订阅中得到什么好处？

1- 根据视频教程中演示的目标进行详细的逐步练习，以避免失误。

2- 增加肌肉质量或整体健康、形式和音调的健身计划。

3- 多样化的健身计划，无论是减肥、增加肌肉质量还是使用健身器材或健美操（体重）进行整体塑形。

4- 减肥、调理或减少斑点的营养计划。

5- 调整你每天的进餐次数，如果你实行间歇性禁食，你可以选择一天只吃两餐。

6- 无需下载单独的步数跟踪应用程序，ElCoach 将使您能够全天跟踪您的步数和整体表现。

7- 下载锻炼以保持离线状态。

ElCoach 上的锻炼类型

• 健美锻炼侧重于在健身房使用举重和阻力训练。

• 无需任何设备即可在任何地方进行的家庭锻炼。

• 针对女性的家庭锻炼，目标是使用深蹲、俯卧撑和其他形式集中锻炼等有效锻炼来锻炼上半身和下半身。

• 健身和力量锻炼。

• 健美操，我们使用体重和简单的家庭健身器材来增强抵抗力，从而改善肌肉的清晰度和形状。

ElCoach 营养计划的好处

1- 健康清淡的食物，根据您的目标（减肥或增重或保持体重）轻松准备特定卡路里数

2- 能够用您喜欢的其他食物代替不利的成分。

3-100 种健康食品食谱，包括配料、烹饪指南和美味图片。

4- 您还可以标记一周内您喜欢重复的食物。

5- 每周购物清单，为下一周购买和准备。

6- 确定您的营养目标（快速减肥、稳定减肥或保持体重或增加体重）

7- 选择每天的进餐次数（如果您练习间歇性禁食，您可以选择一天两餐，或者您可以选择任何次数，最多一天五餐）

8- 根据您的健康和营养需求（减肥、健身和形式等）安排天然保健品

30 天健身挑战

ElCoach 为您提供 10 分钟的快速锻炼，可在办公室、家里或健身房的任何地方进行。坚持这些锻炼 30 天，挑战你自己和你的社区，并在月底看到令人敬畏的结果。

-30 天平板支撑挑战将帮助您减掉腹部脂肪，从 10 秒平板支撑开始到 4 分钟以上不休息的平板支撑结束，帮助您获得六块腹肌！

- 尝试 10 条腿部锻炼挑战，使用负重进行 10 次腿部集中锻炼 10 分钟，然后观察变化。

- 使用 ElCoach 进行伸展运动：在 10 分钟内尝试我们的 12 种伸展运动，以获得更好的灵活性并减少受伤。

从 ElCoach 免费计划开始，通过专为您的目标和日常需求设计的定制健身和营养计划改变您的生活。

或者，更好的是，立即订阅并通过 ElCoach Plus 30% 起的折扣改变您的生活，享受营养、健身、补充计划的完整体验以及来自我们专家的个性化指导和支持体验。